Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! ⠀
Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно.

Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него.⠀Поэтому наберитесь терпения.⠀А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились. 

Важный первый шаг, если вы решили бросить курить⠀Найдите причину. Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите.

Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить?
Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения?
Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Может, вы хотите улучшить состояние своих зубов или просто хотите выглядеть моложе?
Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. ⠀И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Еще одним важным шагом является Найти дату и обещание‼️⠀

Выберите дату — и в этот день перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейп или как-то иначе потреблять никотин.

Однако, к этому дню нужно подготовиться: например, постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет.
А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

И еще, придумайте себе вознаграждение! Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. ⠀

Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!