Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

НОВОСТНАЯ ЛЕНТА

В настоящее время от сердечно – сосудистых заболеваний (чаще всего от ишемической болезни сердца - ИБС) в мире ежегодно умирает более 15 миллионов человек.

Половина этих смертей могла бы быть предотвращена, если бы жертвы ИБС знали, что причина их несчастья – нездоровый образ жизни, нездоровое питание, и что, изменив их, можно продлить жизнь.

Болезни системы кровообращения остаются ведущей причиной смерти населения в Астраханской области, обусловив около половины (48,8%) всех смертей (ЮФО – 46,5%, РФ – 46,7%).

В 2019 г. зарегистрировано 2920 пациента с острым коронарным синдромом что на 128 случаев больше, чем за 2018 г. (2792 чел.). В профильные отделения госпитализировано 93,6% или 2215 чел., при среднероссийском показателе госпитализации 79,7%.
 

Факторы риска мы знаем наизусть – стресс, депрессия, повышенное давление, курение, алкоголь, ожирение и неправильное питание.

Очень важно научиться ими управлять, для чего необходимо следовать несложным правилам:
здоровое питание;
грамотные занятия физкультурой,
движение;
снижение уровня холестерина.

Нужно превозмочь себя и полностью перестроить свою жизнь: похудеть, начать заниматься утренней гимнастикой, заменить высококалорийную пищу полезными продуктами, корректировать свой рацион питания, уметь выходить без потерь из стрессовых ситуаций, стараться позитивно мыслить.

Для снижения рисков развития болезней сердца необходимо соблюдать основные правила:

Придерживаться правильного питания;
Ограничить потребление алкоголя;
Вести здоровый образ жизни;
Ограничить потребление табака;
Нормализовать физическую активность.

Оптимальное питание – это тот рычаг, с помощью которого можно поддерживать свое здоровье. Правильное питание - способ обезопасить себя от множества заболеваний, в особенности заболеваний сердца.
Законы правильного питания очень просто, несомненно, придерживаться их иногда трудно, но все-таки это возможно.

Первый закон – закон соответствия калорийности рациона питания энерготратам. Если энерготраты будут больше, чем количество потребляемой пищи, - человек будет худеть, истощаться, болеть.

И наоборот, если количество потребляемой пищи больше, чем энерготраты, и физическая активность низкая, - человек будет полнеть, толстеть, получит ожирение и букет жизненно опасных заболеваний.

Второй закон - закон соответствия химического состава рациона питания физиологическим потребностям в питательных веществах. Если есть они в пище, в нашем организме – мы здоровы.
У нас нет запасов, за исключением небольшого запаса быстрого реагирования – углеводы, гликоген, но уже через 48 часов голодания он тратится полностью в мышцах и печени.
И достаточно солидный запас жира, который трудно растерять.
Учитывая высокий уровень потребления животных жиров, желательно после 45 – 50 лет резко ограничить потребление сливочного масла и перейти на растительные масла.

Следует ограничить и потребление сыров. В небольшом ломтике обычного голландского сыра содержится суточная доза холестерина.

Физическая активность в любом
возрасте. Не обязательно физической активностью заниматься в какой-то секции, достаточно просто ходить, хотя бы 3-5 км в день. Но систематически.

Регулярные физические упражнения очень полезны. Вы увидите результаты!

Курение. Курить сейчас стали молодые люди, молодые женщины. Курение приводит к спазму сосудов, ускоренному развитию атеросклероза. Именно в 20 лет закладываются все те неприятности, которые потом к нам приходят.

Изменение образа жизни – самый лучший способ предотвращения осложнений и уменьшения риска получения заболеваний сердца.

Будьте здоровы!