Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ЗОЖ - одна из самых важных и частых для обсуждения тем. При этом трудно разобраться в огромном потоке информации на эту тему, и тем более найти верную.

Итак, здоровый образ жизни — это образ жизни, направленный на профилактику болезней, укрепление человеческого организма в целом и сохранение здоровья.

Сам термин «Здоровый образ жизни - ЗОЖ» обозначает все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье человека. ЗОЖ подразумевает ментальное здоровье, отказ от вредных привычек, здоровые модели питания и физической активности, удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм и устроенность быта, высокая медицинская активность и т. д.

То есть, здоровый образ жизни, рассматривается как концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек, поддержания иммунитета и т.д.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением.

Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры.К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами.

Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

  • распорядок дня;
  • свежий воздух;
  • двигательная активность;
  • здоровое питание;
  • психическое и эмоциональное состояние.

 Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.