Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

НОВОСТНАЯ ЛЕНТА

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья!
В 2020 году он пройдет под девизом: «Психическое здоровье доступно всем».
Почему мы хотим рассказать об этом?
Данная проблема очень актуальна в современном обществе.
По данным ВОЗ ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек.
Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.

Каждый год один из четырех людей страдает от психического расстройства. В результате, во многих развитых странах, психические расстройства являются одной из ведущих причин инвалидности, так как в состоянии депрессии и тревоги происходит значительная доля происшествий.

В 2013 году Всемирная ассамблея здравоохранения утвердила Комплексный план действий в области психического здоровья на период 2013-2020 годов.
План отражает решимость всех государств-членов ВОЗ принять конкретные меры, направленные на укрепление психического здоровья, и содействовать достижению глобальных целей.
Важнейшая цель Плана действий состоит в том, чтобы укреплять психическое благополучие, предотвращать психические расстройства, обеспечивать медицинскую помощь, ускорять выздоровление, укреплять права человека и снижать смертность, заболеваемость и инвалидность лиц с психическими расстройствами.
Этот план направлен на достижение 4 задач:
укреплять эффективное лидерство и руководство в области охраны психического здоровья;
обеспечивать на первичном уровне комплексную интегрированную и четко реагирующую на изменения медико-санитарную и социальную помощь;
осуществлять стратегии укрепления психического здоровья и профилактики в области психического здоровья; и
укреплять информационные системы, фактические данные и исследования в области психического здоровья.

Нам хотелось бы рассказать об основной причине, которая приводит к нарушению психического здоровья
- это СТРЕСС

Симптоматика стресса:
Повышенная утомляемость;
Нарушения в работе ЖКТ;
Дискомфорт в поясничном отделе;
Проблемы с засыпанием и беспокойный сон;
Нарушение концентрации внимания;
Апатия.

Если не бороться с проявлениями стресса – то это приведет к появлению серьезных недугов:
высокое артериальное давление;
язва желудка;
сахарный диабет;
бронхиальная астма;
нарушения функционирования щитовидной железы
психические расстройства.

Психическое здоровье женщин более уязвимо – они эмоциональны и чувствительны, подвержены страхам и депрессивным состояниям.
Для мужчин большое значение имеет их социальный статус в обществе. Они переживают из-за непризнания их личностных достоинств и утраты физической силы.

Почему важно поддерживать своё психическое здоровье?
Подорванное психическое здоровье подвергает организм вирусным инфекциям.
Люди с хорошим психическим здоровьем обычно имеют лучшую производительность труда и строят успешную карьеру;
Люди с хорошим психическим здоровьем могут передать основы правильного образа жизни своим детям;
Согласно статистике, большинство преступлений совершают психически нездоровые люди;
Психическое здоровье сказывается на увеличении продолжительности жизни.

Как сохранить психическое здоровье?
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.
Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе.
Как общество, мы принимаем наше психическое здоровье как должное.
Но, так же как и за состоянием своего тела, очень важно, следить за здоровым состоянием своей психики.

Сохранение и укрепление психического здоровья невозможно без предупреждения психических расстройств.
Ведь известно, что практически любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
Очень важно о душевном здоровье заботиться с детства. По словам специалистов, ребенку следует читать правильные книги, выбирать просмотр добрых мультфильмов и фильмов, находить время для общения и просто любить ребенка.
Иметь хорошее психическое здоровье – это труд самого человека.
Следует соблюдать режим дня, высыпаться ночью, стараться видеть во всем позитив, быть активным в течение дня, выполнять достаточные физические нагрузки, как можно больше ходить пешком, правильно питаться (в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба, мясо).
А самое главное – нужно быть добрым и милосердным по отношению к близким, окружающим.
Не всегда можно повлиять на события вокруг, но зато можно изменить свое отношение к ним.
Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист.
Однако для текущей оценки собственного состояния или состояния психики родных и близких и принятия решения об обращении за помощью, достаточно обратить внимание на ряд простых критериев.
Состояние сна. Трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения, и, наоборот, повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении - все это нарушение сна;
Уровень работоспособности. Психическая работоспособность характеризуется активностью психических процессов: внимания, памяти, мышления;
Эмоциональное состояние. Эмоциональная сфера крайне чувствительна к разным проявлениям неблагополучия. Преобладание негативных эмоциональных реакций (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость) их необычная и высокая интенсивность;
Изменения поведения. Для любого человека существуют привычные способы реагирования в разных жизненных ситуациях, обусловленные чертами характера и жизненным опытом.

Берегите себя и свое здоровье, в том числе психическое!
Здоровый человек – человек, живущий в гармонии с собой. И мы желаем вам хорошего физического и психического здоровья!